便秘 CONSTIPATION
便秘解消にはまずは腸内環境を整えることが大切。
そこで食物繊維を多く含んでいるパンがオススメです。
全粒粉で作られているパンは、小麦の表皮にある「ふすま」と呼ばれる部分に食物繊維が豊富に含まれているで効果的です。
また、グルテンの少ない米粉を使ったパンも消化器官に優しく便秘が気になる方にオススメです。
野菜と果実を使った酵母パンも栄養価が高く、胃腸の調子を整えてくれます。
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